Cada uno de nosotros es una especie de actor y espectador en nuestra propia vida a un mismo tiempo, a veces desempeñando roles tan diversos como ser personajes secundarios o terciarios en la vida de los demás, incluso yendo a los extremos de ser nuestros auténticos protagonistas o formar parte de grandes multitudes que se pierden entre ellas. Esto, sin duda, puede pesar considerablemente a nuestra salud mental. Entre todos estos tiempos es natural sentir que la vida nos rebasa. Pero es justamente a partir del tiempo que podemos brindarnos el respiro que todos merecemos para volver a integrarnos al mundo. En la era de las agendas abrumadoras y las listas interminables de tareas pendientes, el Año Nuevo se presenta como un alto en el camino, un recordatorio de que el tiempo es un recurso finito y precioso.

Cada año, al dar la bienvenida al Año Nuevo, nos encontramos inmersos en un ritual que va más allá de contar los segundos que marcan el reloj. Celebrar el cambio de año es, en esencia, reconocer la complejidad del tiempo, una invención puramente humana que se ha convertido en una herramienta invaluable para tejer el tapiz de nuestras vidas. En medio de nuestras ocupaciones diarias, la celebración nos brinda la oportunidad de reflexionar sobre los logros y desafíos del año pasado, y mirar hacia adelante con esperanza renovada.

Pero, ¿por qué celebramos el tiempo de esta manera? ¿Por qué nos aferramos a la ilusión de que, al cambiar un número en el calendario, podemos también cambiar el rumbo de nuestras vidas?

TIEMPO: ALGO TAN HUMANO

El tiempo, en su esencia, es una creación humana. Las estaciones, los días y las horas son medidas que hemos impuesto al flujo incesante de la existencia para darle un sentido ordenado. A pesar de su origen artificial, el tiempo se ha convertido en nuestro aliado más confiable y en nuestro adversario más feroz. Es en la celebración del Año Nuevo que encontramos un respiro, una pausa para apreciar la magnitud de lo que hemos vivido y para proyectar nuestros sueños hacia el futuro. La conciencia del tiempo, aunque humana en su construcción, se convierte en una herramienta terapéutica. La capacidad de marcar el final de un capítulo y el comienzo de otro nos brinda un sentido de control, un recordatorio de que podemos moldear nuestras narrativas personales. Este proceso, lejos de ser una mera formalidad, se convierte en un acto consciente de autocompasión y autocuidado.

En un mundo marcado por la incertidumbre y la complejidad, el Año Nuevo actúa como faro de esperanza. Celebramos no solo el paso del tiempo, sino también la capacidad de la humanidad para adaptarse y evolucionar. Cada campanada de medianoche es un recordatorio de nuestra resistencia, de nuestra capacidad para enfrentar desafíos inesperados y superarlos. Más porque ninguno de nosotros está completamente solo. Si bien contamos con las metas personas de nuestra individualidad, formamos parte de un viaje colectivo. En él, nos enfrentamos a pruebas que van más allá de nosotros mismos. Desastres naturales, crisis económicas, conflictos globales; el mundo comparte sus dolores y triunfos, y el Año Nuevo nos invita a reflexionar sobre nuestro papel en esta narrativa compartida. Celebrar el Año Nuevo se vuelve entonces un acto de empatía, un reconocimiento de que nuestras vidas están entrelazadas con las de aquellos que nos rodean, ya sea en nuestra vecindad o al otro lado del planeta.

La conciencia social se convierte en la chispa que enciende la llama de la celebración. En medio de las festividades, recordamos que nuestras metas individuales están entrelazadas con un propósito más grande: la construcción de un mundo más justo, equitativo y compasivo.

La conexión entre la celebración del Año Nuevo y el bienestar mental (la #SaludMental ante todo) va más allá de los fuegos artificiales y las festividades. Este período nos invita a practicar la gratitud, a mirar hacia atrás y apreciar los momentos de alegría y aprendizaje, así como reconocer y aceptar los desafíos que hemos superado. En este acto de introspección, encontramos una poderosa herramienta para cultivar la resiliencia mental. La mente, ese santuario de pensamientos y emociones, a menudo queda atrapada en las telarañas de la rutina y las presiones diarias. El Año Nuevo, con su frescura y optimismo, se presenta como un antídoto para el agotamiento mental que puede acumularse con el paso de los días. La simple idea de un nuevo comienzo, de hojas en blanco esperando el estallido de nuestras creatividad y nuevas ideas, desde palabras, dibujos, garabatos, números, líneas, formas (cualquier señal de vitalidad de nuestra parte es excelente), tiene un impacto profundamente positivo en nuestra psique.

Dicen por ahí: “En la danza de las estaciones, cada cambio de año es como un nuevo movimiento en la coreografía de nuestras vidas.” Si bien para algunos pueden resultar una frase tremendamente cursi, no demerita su verdad: si vemos la vida como una coreografía, quizás haya más posibilidades de verla como una ruta de pasos improvisados, nuestra relación con la música, y hasta una perspectiva en la que podrían considerar más la fluidez y la constancia que el mal-llamado “perfeccionismo”. Mientras nos sumergimos en la celebración del Año Nuevo, no solo estamos marcando el paso del tiempo, sino también abriendo una puerta a la reflexión y renovación de nuestra salud mental. Este ritual anual se convierte en un faro de esperanza, una oportunidad para reiniciar nuestros corazones y mentes en la búsqueda constante del bienestar interior.

EMPATÍA ES CONTINUIDAD

La empatía se convierte en un hilo conductor en esta travesía hacia el bienestar. Mientras nos sumergimos en la celebración, recordamos que cada persona que cruza nuestro camino lleva consigo su propia carga emocional. La conciencia social se entrelaza con la empatía, recordándonos que la celebración del Año Nuevo es también un acto colectivo de apoyo mutuo. En un mundo donde la soledad y el aislamiento pueden oscurecer la mente, esta ocasión donde el término de un transcurso de 365 días repletos de absolutamente todo lo concebible, se convierte en un faro de conexión humana.

La ansiedad y el estrés, más allá de los graciosísimos memes representados por el pequeño Cheems, son de hecho el gran tema de conversación y no gratuitamente. Ambas cosas son tan mencionadas porque son dos de los continuos pesares de la civilización. Si bien podría parecer un asunto generacional el visibilizarlas con mucha más empatía, siempre han sido dos oscuridades que nos han acompañado desde nuestros inicios como especie. Ambos son visitantes frecuentes, y la celebración del Año Nuevo se convierte en reconocerlos, sanarlos como si fuese un bálsamo para el alma, e impulsarnos a continuar.

Así que, cuando toque levantar nuestras copas, comer las uvas, y compartir los respectivos abrazos en la transición de un año a otro, recordemos que la celebración del Año Nuevo no es simplemente una festividad superficial. Es un recordatorio profundo de nuestra capacidad para abrazar la complejidad del tiempo, de nuestra resistencia ante los desafíos y de nuestra conexión intrínseca con el tejido social del mundo que habitamos. Vamos bien. Lo estamos haciendo bien. De verdad. Un año a la vez. ¡Feliz Año Nuevo!

Plantear propósitos a fin de año y que el tiempo pase sin cumplir muchos de ellos, puede parecer frustrante. La realidad es que no pasa nada, está bien. Te explicamos por qué.

Plantear propósitos puede ayudar al espíritu, a la salud mental y a brindarte constancia.

Si bien es importante llenarse de ilusiones, lo es también planificar con los pies sobre la tierra. La vida no espera a nuestros planes: sus cambios constantes nos permiten reinventarnos, poner en perspectiva cosas que dimos por sentadas, replantear prioridades. La práctica de planear propósitos año con año sí es relevante.

Se trata de propósitos personales, no promesas de campaña. Estos pueden cambiar conforme vayas transformando tu propio camino.

Es una cuestión anímica y psicológica. Los propósitos de Año Nuevo son una excelente forma de que nuestro cerebro se centre en lo que quiere lograr durante el próximo año. Cuanto más tiempo le dediquemos a reflexionar, e incluso a anotar nuestros objetivos (se recomienda hacerlo a mano, siempre a mano; esto proporciona mayor concentración, practicidad y acercamiento), más involucrado estará el cerebro en el proceso. Básicamente, estás reclutando la ayuda de tu cerebro y, afortunadamente para ti, tu cerebro es el aliado más fuerte en la constancia de esos objetivos.

Si bien la fuerza de voluntad puede ser un factor útil, puede ser insuficiente para enfocar este proceso. Finalmente, la fuerza de voluntad surge de una parte del cerebro la cual puede sobrecargarse y agotarse con facilidad. Según expertos, funciona el entrenar otras partes del cerebro responsables de vincular las emociones positivas a los nuevos hábitos, y así acondicionarse a nuevos comportamientos. Pues ni siquiera la fuerza de voluntad, por sí sola, podría con muchas de las posibles circunstancias que la vida pueda traer a nuestros planes.

Incluso deberíamos permitirnos constantes pausas de los muchos esfuerzos que ejercemos durante el año. Hemos cargado con la idea de presionarnos y obligarnos a cumplir muchos de estos propósitos, cuando algunos de ellos podrían perfectamente unificarse para crear nuevos, redefinirlos, o mezclar algunos aspectos de ellos para mayor practicidad.

Aunque la vida te vaya brindando distintas opciones o circunstancias que no puedes controlar, puedes ir adaptando todos estos propósitos, de manera que nunca te olvides de ellos. Muchas personas creen que los exactos propósitos que se plantean deben cumplirse de una forma específica.

La flexibilidad debe ser primordial para lograr adaptar estos propósitos, de manera que no te estanques y tú mismx puedas crecer con el paso del tiempo.

«Conocer el propósito de tu vida es el primer paso para vivir una vida verdaderamente consciente. Un propósito de vida nos proporciona una meta clara, una línea de meta establecida que realmente quieres alcanzar». SIMON FOSTER

Ahora bien, parte fundamental para ejercer estos propósitos (desde su planteamientos en las fiestas decembrinas hasta el momento en que decides llevarlos a cabo) es la salud mental. Muchas veces nos olvidamos de nuestros márgenes de error, todos ellos necesarios para detenernos a reflexionar, mas no para autoafligirnos y creer que no logramos las cosas que nos planteamos. Equivocarse es fundamental en el desarrollo de nuestros planes, pues ayuda a conocerlos mejor y, por ende, a conocer mejor tus virtudes, debilidades, puntos de distracción y fortalezas. 

Cada paso conlleva su proceso, y cada proceso conlleva un tiempo importante, tiempo que en algún punto podrías no tener por circunstancias ajenas a ti, o incluso por procrastinación. Si procrastinas demasiado, puede deberse en parte a que no crees lo suficiente en que tus planes puedan llevarse a cabo o realmente vayan a funcionar. Esto se debe a que mucha de la planeación no es planteada a largos, cortos y medianos plazos. Los cortos plazos son el arranque principal, el combustible para los medianos plazos, que darán mayor hincapié a que los largos plazos puedan fluir mucho más definidamente.

Se dice fácil “apartar pensamientos negativos”. Pero la realidad nos suele rebasar muchas veces, y es necesario detenernos a digerir, asimilar y reflexionar sobre varios sucesos. No queremos decirte que todo lo anterior hayan sido consejos meramente gratuitos, esos que “se dicen fácil”. Nos importa que tomes en cuenta todas las perspectivas posibles porque, se quiera o no, la decepción surge tarde o temprano. Pero podemos afrontarla con todas las cartas sobre la mesa, aprendiendo a dejar soltar cuando nos sea inevitable no cumplir con alguna expectativa personal dentro de estos propósitos, pues nadie estamos obligados a nada. Si estos propósitos se cumplen, que sean por este camino dedicado a ti mismx.

«Conocer tu propósito le da a tu vida sentido, simplicidad, enfoque y motivación. También te prepara para la eternidad». RICK WARREN

Marta Sanz Ramos, Psicóloga en QuirónPrevención, una compañía líder en Prevención de Riesgos Laborales, explica sobre la importancia organizacional de los propósitos de año nuevo:

¿Qué quiero que haya en mí vida? Busca metas concretas y desafiantes, pero no imposibles, ni difusas. Visualízate alcanzando tu objetivo y disfrútalo.

¿Cómo lo quiero? Metas a largo plazo, que nos hagan trabajar nuestra atención sobre ella. Para acometerlas, las convertiremos en objetivos más pequeños que iremos cumpliendo cada día.

¿Por qué lo quiero? Busca en tu interior. Atiende a las verdaderas cosas quieres hacer y no a las que «tienes» o «debes» hacer.

Llegados a este punto, me preguntan a veces «entonces, ¿no tengo que trabajar si no quiero?«, y yo les contesto «por supuesto que puedes no trabajar. Nadie te obliga. Pero, ¿Qué te permite hacer ese dinero con el que pagas la casa donde vives, te vas de vacaciones, al cine o a cenar? Esas cosas sí que las quieres ¿verdad? Entonces, ¿quieres trabajar?«. La respuesta es obvia: SI.

Marta Sanz Ramos concluye de manera bellísima: “Mis metas son sólo mías y tan flexibles como yo quiera, porque el objetivo de ellas no es solo lograr alcanzarlas, sino disfrutarlas mientras estoy en el camino. Es posible que descubra otras que no imaginaba, que las cambie sobre la marcha porque encuentre que, en el fondo, aquello que elegí, no me hace feliz. Es posible que dirigir mis energías a aquello que me motiva, me ayude a abandonar lo que antes había y que ahora no quiero en mi vida.” Dicho esto… ¡ADELANTE CON TUS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO! ¡SON TODOS TUYOS, PUEDES FORJARLOS A TU MODO!