Cada uno de nosotros es una especie de actor y espectador en nuestra propia vida a un mismo tiempo, a veces desempeñando roles tan diversos como ser personajes secundarios o terciarios en la vida de los demás, incluso yendo a los extremos de ser nuestros auténticos protagonistas o formar parte de grandes multitudes que se pierden entre ellas. Esto, sin duda, puede pesar considerablemente a nuestra salud mental. Entre todos estos tiempos es natural sentir que la vida nos rebasa. Pero es justamente a partir del tiempo que podemos brindarnos el respiro que todos merecemos para volver a integrarnos al mundo. En la era de las agendas abrumadoras y las listas interminables de tareas pendientes, el Año Nuevo se presenta como un alto en el camino, un recordatorio de que el tiempo es un recurso finito y precioso.

Cada año, al dar la bienvenida al Año Nuevo, nos encontramos inmersos en un ritual que va más allá de contar los segundos que marcan el reloj. Celebrar el cambio de año es, en esencia, reconocer la complejidad del tiempo, una invención puramente humana que se ha convertido en una herramienta invaluable para tejer el tapiz de nuestras vidas. En medio de nuestras ocupaciones diarias, la celebración nos brinda la oportunidad de reflexionar sobre los logros y desafíos del año pasado, y mirar hacia adelante con esperanza renovada.

Pero, ¿por qué celebramos el tiempo de esta manera? ¿Por qué nos aferramos a la ilusión de que, al cambiar un número en el calendario, podemos también cambiar el rumbo de nuestras vidas?

TIEMPO: ALGO TAN HUMANO

El tiempo, en su esencia, es una creación humana. Las estaciones, los días y las horas son medidas que hemos impuesto al flujo incesante de la existencia para darle un sentido ordenado. A pesar de su origen artificial, el tiempo se ha convertido en nuestro aliado más confiable y en nuestro adversario más feroz. Es en la celebración del Año Nuevo que encontramos un respiro, una pausa para apreciar la magnitud de lo que hemos vivido y para proyectar nuestros sueños hacia el futuro. La conciencia del tiempo, aunque humana en su construcción, se convierte en una herramienta terapéutica. La capacidad de marcar el final de un capítulo y el comienzo de otro nos brinda un sentido de control, un recordatorio de que podemos moldear nuestras narrativas personales. Este proceso, lejos de ser una mera formalidad, se convierte en un acto consciente de autocompasión y autocuidado.

En un mundo marcado por la incertidumbre y la complejidad, el Año Nuevo actúa como faro de esperanza. Celebramos no solo el paso del tiempo, sino también la capacidad de la humanidad para adaptarse y evolucionar. Cada campanada de medianoche es un recordatorio de nuestra resistencia, de nuestra capacidad para enfrentar desafíos inesperados y superarlos. Más porque ninguno de nosotros está completamente solo. Si bien contamos con las metas personas de nuestra individualidad, formamos parte de un viaje colectivo. En él, nos enfrentamos a pruebas que van más allá de nosotros mismos. Desastres naturales, crisis económicas, conflictos globales; el mundo comparte sus dolores y triunfos, y el Año Nuevo nos invita a reflexionar sobre nuestro papel en esta narrativa compartida. Celebrar el Año Nuevo se vuelve entonces un acto de empatía, un reconocimiento de que nuestras vidas están entrelazadas con las de aquellos que nos rodean, ya sea en nuestra vecindad o al otro lado del planeta.

La conciencia social se convierte en la chispa que enciende la llama de la celebración. En medio de las festividades, recordamos que nuestras metas individuales están entrelazadas con un propósito más grande: la construcción de un mundo más justo, equitativo y compasivo.

La conexión entre la celebración del Año Nuevo y el bienestar mental (la #SaludMental ante todo) va más allá de los fuegos artificiales y las festividades. Este período nos invita a practicar la gratitud, a mirar hacia atrás y apreciar los momentos de alegría y aprendizaje, así como reconocer y aceptar los desafíos que hemos superado. En este acto de introspección, encontramos una poderosa herramienta para cultivar la resiliencia mental. La mente, ese santuario de pensamientos y emociones, a menudo queda atrapada en las telarañas de la rutina y las presiones diarias. El Año Nuevo, con su frescura y optimismo, se presenta como un antídoto para el agotamiento mental que puede acumularse con el paso de los días. La simple idea de un nuevo comienzo, de hojas en blanco esperando el estallido de nuestras creatividad y nuevas ideas, desde palabras, dibujos, garabatos, números, líneas, formas (cualquier señal de vitalidad de nuestra parte es excelente), tiene un impacto profundamente positivo en nuestra psique.

Dicen por ahí: “En la danza de las estaciones, cada cambio de año es como un nuevo movimiento en la coreografía de nuestras vidas.” Si bien para algunos pueden resultar una frase tremendamente cursi, no demerita su verdad: si vemos la vida como una coreografía, quizás haya más posibilidades de verla como una ruta de pasos improvisados, nuestra relación con la música, y hasta una perspectiva en la que podrían considerar más la fluidez y la constancia que el mal-llamado “perfeccionismo”. Mientras nos sumergimos en la celebración del Año Nuevo, no solo estamos marcando el paso del tiempo, sino también abriendo una puerta a la reflexión y renovación de nuestra salud mental. Este ritual anual se convierte en un faro de esperanza, una oportunidad para reiniciar nuestros corazones y mentes en la búsqueda constante del bienestar interior.

EMPATÍA ES CONTINUIDAD

La empatía se convierte en un hilo conductor en esta travesía hacia el bienestar. Mientras nos sumergimos en la celebración, recordamos que cada persona que cruza nuestro camino lleva consigo su propia carga emocional. La conciencia social se entrelaza con la empatía, recordándonos que la celebración del Año Nuevo es también un acto colectivo de apoyo mutuo. En un mundo donde la soledad y el aislamiento pueden oscurecer la mente, esta ocasión donde el término de un transcurso de 365 días repletos de absolutamente todo lo concebible, se convierte en un faro de conexión humana.

La ansiedad y el estrés, más allá de los graciosísimos memes representados por el pequeño Cheems, son de hecho el gran tema de conversación y no gratuitamente. Ambas cosas son tan mencionadas porque son dos de los continuos pesares de la civilización. Si bien podría parecer un asunto generacional el visibilizarlas con mucha más empatía, siempre han sido dos oscuridades que nos han acompañado desde nuestros inicios como especie. Ambos son visitantes frecuentes, y la celebración del Año Nuevo se convierte en reconocerlos, sanarlos como si fuese un bálsamo para el alma, e impulsarnos a continuar.

Así que, cuando toque levantar nuestras copas, comer las uvas, y compartir los respectivos abrazos en la transición de un año a otro, recordemos que la celebración del Año Nuevo no es simplemente una festividad superficial. Es un recordatorio profundo de nuestra capacidad para abrazar la complejidad del tiempo, de nuestra resistencia ante los desafíos y de nuestra conexión intrínseca con el tejido social del mundo que habitamos. Vamos bien. Lo estamos haciendo bien. De verdad. Un año a la vez. ¡Feliz Año Nuevo!

«La única salida es a través«.

Robert Frost

El final de un año es, en muchos aspectos, un punto de inflexión en nuestras vidas. Es un momento para reflexionar sobre los éxitos y desafíos que hemos enfrentado en los doce intensos meses (a veces tan breves como un chasqueo de dedos y a veces tan lentos como una gran expectativa), y también para mirar hacia adelante con esperanza y optimismo hacia lo que el nuevo año nos depara. En este proceso de reflexión y proyección, la gratitud emerge como un poderoso aliado para nuestro bienestar emocional y nuestra conexión con la sociedad en la que vivimos.

La gratitud es una emoción compleja que va más allá de simples muestras de cortesía. Es una profunda apreciación por lo que tenemos, por las personas que nos rodean y se quedaron con nosotros a lo largo del camino, y por las experiencias que hemos vivido. La gratitud no solo nos hace sentir bien, sino que también tiene un impacto significativo en nuestra salud mental y emocional.

“There are places I’ll remember

All my life, though some have changed

Some forever, not for better

Some have gone and some remain.

 All these places had their moments

With lovers and friends, I still can recall

Some are dead, and some are living

In my life, I’ve loved them all.”

“IN MY LIFE”, The Beatles

Cuando practicamos la gratitud, estamos entrenando nuestra mente para enfocarse en lo positivo, en los grandes y pequeños detalles que brindaron el impulso suficiente para continuar cada día. Esto no significa ignorar o negar los desafíos o dificultades que enfrentamos en los múltiples trayectos del año, sino que practicamos una forma de encontrar luz en momentos de profunda negrura, sitios que no es exageración alguna si los reconocemos como auténticos abismos de la existencia. La gratitud nos permite tomar conciencia de las pequeñas cosas que a menudo pasamos por alto, y cada uno de nosotros sabemos identificar perfectamente. Al prestar atención a estas pequeñas alegrías, cultivamos una sensación de abundancia en lugar de carencia.

Pero la gratitud no es solo un ejercicio de bienestar individual, pues tiene un profundo impacto en nuestra relación con la sociedad y la comunidad en la que vivimos. Cuando somos conscientes de lo que tenemos y agradecemos por ello, estamos más inclinados a compartir, a cuidar de los demás y a actuar en solidaridad con quienes viven contextos y circunstancias mucho más difíciles. La gratitud nos conecta con nuestra humanidad compartida y nos impulsa a tomar medidas para mejorar no solo nuestras propias vidas, sino también la vida de los demás.

LA GRATITUD CON LAS METAS OBTENIDAS

«Las personas más fuertes no son aquellas

que muestran su fuerza delante de nosotros,

sino las que ganan batallas

de las que no sabemos nada».

Jonathan Harnisch

A menudo, al acercarnos al cierre de un año, nos encontramos abrumados por el estrés y la ansiedad. Reflexionamos sobre metas no alcanzadas, momentos de dificultad y desafíos personales. Muchas veces nos forzamos a mantener una mentalidad de positividad obligatoria, lo cual no permite ver a fondo nuestros aciertos y errores de manera que logren desarrollarse como resoluciones o aprendizajes. Por esto es importante permitirnos sentir cuantas emociones lleguen a nosotros; tomemos en cuenta que parte de ello se deba a la natural y humana melancolía que puede presentarse al finalizar un cualquier ciclo.

La gratitud no significa negar nuestras luchas, sino más bien encontrar un equilibrio entre el reconocimiento de nuestras dificultades y la apreciación de lo que sí tenemos. En lugar de lamentarnos por lo que no ha funcionado, podemos agradecer por las oportunidades de crecimiento y desarrollo personal que esas dificultades nos han proporcionado. Al hacerlo, encontramos un sentido de propósito en nuestras experiencias, incluso en las más desafiantes.

El cierre de un año es también un momento propicio para la acción. La gratitud no debería quedarse solo en la reflexión pasiva, sino que debe impulsarnos a contribuir a nuestro bienestar. Podemos hacerlo a través de actos de bondad, voluntariado, donaciones caritativas o simplemente prestando atención a las necesidades de quienes nos rodean, escuchando a los demás, brindándoles un momento de atención que todos necesitamos. De esta forma, la gratitud se convierte en una fuerza impulsora que nos motiva a ser mejores ciudadanos y a construir una sociedad más justa y solidaria.

En tiempos de incertidumbre y desafío, como los que hemos enfrentado en los últimos años (desde el surgimiento de la pandemia a finales de 2019 y los consiguientes estragos a nivel global, hasta los más recientes acontecimientos de las distintas guerras en los distintos países del mundo), la gratitud se convierte en un ancla emocional que nos ayuda a mantener la calma y la resiliencia. Nos recuerda que, a pesar de las dificultades, hay razones para la esperanza y la alegría. Y nos da la fuerza para seguir adelante y enfrentar los desafíos que el nuevo año traerá.

La gratitud es una poderosa aliada para cerrar el año con conciencia social y salud mental. Nos sirve como perfecto ejercicio de apreciación, reconciliación con nosotros mismos y el entorno, ayudarnos a perdonarnos a nosotros mismos de las constantes exigencias a las que nos sometemos, y brinda la reflexión más adecuada para tomar acción hacia nuestros propósitos, valorar a los demás, y lo más importante, reconocer nuestros logros, por escasos que hayan sido. Recordemos que estamos a merced de las circunstancias, que muchas veces nos rebasan, y es heroísmo suficiente el esforzarnos con lo que tuvimos en los momentos clave. La gratitud no es un mandato para ser positivo en todo momento, sino una invitación a encontrar significado y propósito en nuestras experiencias, tanto las buenas como las difíciles. Así que, al cerrar este año, permitámonos ser agradecidos, compasivos y decididos a hacer del próximo año uno de crecimiento, solidaridad y bienestar para todos.

«Nunca estás demasiado roto para ser reparado.

Nunca estás demasiado perdido para ser encontrado.

Nunca estás demasiado lejos para volver».

Nikki Banas